什么方法可以治疗轻度失眠？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。现在的人由于工作和生活各方面的压力都比较大，到了晚上即使已经很疲惫翻来覆去的也睡不...

核心提示: 听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　现在的人由于工作和生活各方面的压力都比较大，到了晚上即使已经很疲惫翻来覆去的也睡不着，那么有什么方法可以治疗失眠呢?接下来的内容就为大家详细讲解一下吧。

　　一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　失眠患者如果尝试了以上这几种方法都不可以正常入睡的话，这就说明你失眠情况比较严重了，需要到正规医院去检查和治疗，通过药物来进行治疗。

关键词: 失眠

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