失眠的治疗方法有什么呢?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生活中造成失眠的原因还是有很多种的，所以为了避免患上失眠就需要我们从各个方面加以注意，不能太过大意。要养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样我们就不容易受失眠的影响。下面让我们看一下失眠的治疗方法：一、患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧...

　　生活中造成失眠的原因还是有很多种的，所以为了避免患上失眠就需要我们从各个方面加以注意，不能太过大意。要养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样我们就不容易受失眠的影响。下面让我们看一下失眠的治疗方法：

　　一、患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　二、睡前饮食适度：治失眠的方法都包括哪些?睡前饮食需要格外注意，睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、在治疗疾病期间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰，要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　以上就是关于失眠的治疗方法介绍，相信大家通过对以上文章的阅读，对于治疗失眠也有了一定的认识。那么，在生活中就要加以注意了。首先要做好相应地预防工作，一旦患上了失眠，要及时的进行治疗，不能耽误病情。

关键词: 失眠

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