晚上失眠怎么调理?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在的年轻人精力旺盛，晚上睡觉都比较晚，而失眠就成了一种最为常见的现象。所以经常晚上睡不着，白天就带着个大黑眼圈去上班，工作效率也不高，让很多人甚是烦恼，那么我们对于晚上失眠应该如何调理呢? 　　晚上失眠怎么调理?晚上失眠的调理需要从如下几个方面开始做起：一、定期运动，面对压力：...

　　现在的年轻人精力旺盛，晚上睡觉都比较晚，而失眠就成了一种最为常见的现象。所以经常晚上睡不着，白天就带着个大黑眼圈去上班，工作效率也不高，让很多人甚是烦恼，那么我们对于晚上失眠应该如何调理呢?

　　晚上失眠怎么调理?晚上失眠的调理需要从如下几个方面开始做起：

　　一、定期运动，面对压力：往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　二、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　三、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　四、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　五、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　六、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　在生活中我们也许会遇到重大的打击，很有可能导致我们正常的生活方式受到破坏，晚上失眠就成了一种必然，相信通过上面介绍的针对于失眠的调理方法，大家也有了清楚的了解，这里也祝大家都有好的睡眠。

关键词: 失眠

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