治疗失眠的关键靠自己

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多的失眠患者过分的依赖安眠药，长期服用安眠药对大家的身体危害是巨大的，而且长期服用安眠药灰常沈药物依赖型，大家要知道，治疗失眠的关键在自己，注意生活中良好生活习惯的养成对治疗失眠有着极其重要的意义。　　一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，

　　很多的失眠患者过分的依赖安眠药，长期服用安眠药对大家的身体危害是巨大的，而且长期服用安眠药灰常沈药物依赖型，大家要知道，治疗失眠的关键在自己，注意生活中良好生活习惯的养成对治疗失眠有着极其重要的意义。

　　一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

　　四、预防失眠还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

　　大家都知道，夜间休息不好不仅会影响工作效率，而且还对自己的身体健康有很大的影响，所以治疗失眠刻不容缓，大家要养成好的生活习惯，久而久之大家会发现，大家已经从失眠的阴影中走出来了，最后，祝大家尽早康复。

关键词: 失眠

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