睡前远离失眠的窍门是什么呢

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着现在失眠的群体的扩大，很多人不光遭受晚上无法入睡的痛苦，而且他们的情绪也变得十分的烦躁，从而影响了与同事和亲戚的交往，为了保证一个良好的睡眠，我们来看看睡前远离失眠的窍门是什么呢? 　　1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚...

　　随着现在失眠的群体的扩大，很多人不光遭受晚上无法入睡的痛苦，而且他们的情绪也变得十分的烦躁，从而影响了与同事和亲戚的交往，为了保证一个良好的睡眠，我们来看看睡前远离失眠的窍门是什么呢?

　　1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。

　　2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。

　　3、用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。

　　4、意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在软软的沙滩上沉进了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飘起来，最后落在海面上，漂在大海的水面上。(这一招是本人从学瑜伽的时候挪用过来的，很灵的

　　5、合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。

　　每天都能睡个踏实的好觉是每个人的心愿，希望正在受到失眠折磨的朋友们能多运用以上方法来改善自己的病情，专家还要说明，得了失眠不要一味担忧，只要调整好自己的情绪，规划好自己的作息，那么就能很快远离失眠的困扰了!

关键词: 失眠

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