治疗失眠的小窍门有哪些

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠，这个名词，对于我们来说已经是见怪不怪了。失眠对于有些现代人来说，就像喝水一样，但是这个感觉不太好，有的人由于失眠而导致了整个人精神上出现了问题，那么我们要怎么做来治疗失眠呢?下面，小编就为大家介绍几个治疗失眠的小窍门。　　 1. 床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。.

　　失眠，这个名词，对于我们来说已经是见怪不怪了。失眠对于有些现代人来说，就像喝水一样，但是这个感觉不太好，有的人由于失眠而导致了整个人精神上出现了问题，那么我们要怎么做来治疗失眠呢?下面，小编就为大家介绍几个治疗失眠的小窍门。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用。

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

　　上面所说的八种关于治疗失眠的小窍门，相信大家都知道应该要怎么做了吧。对于失眠这个让人苦恼的病魔，当然我们在做好上面八种窍门以外，还要在平常的时候注意保健和护理，保持心情愉悦，不要去做一些损害失眠的事情。

关键词: 失眠

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