失眠应该如何治疗?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠的长时间发生，大家可能知道这是一种病，所以很多时候有失眠的患者，都想着要如何治疗自己的失眠现象，下面我们就看下下面有关失眠应该如何治疗的介绍，希望大家积极治疗自身失眠病情。　　失眠应该如何治疗? 　　 1、调整心态治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的...

　　失眠的长时间发生，大家可能知道这是一种病，所以很多时候有失眠的患者，都想着要如何治疗自己的失眠现象，下面我们就看下下面有关失眠应该如何治疗的介绍，希望大家积极治疗自身失眠病情。

　　失眠应该如何治疗?

　　1、调整心态

　　治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

　　2、养成良好生活习惯

　　治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。

　　3、建立睡前条件反射机制

　　制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

　　失眠应该如何治疗的讲解就到这了，希望时常失眠的人们，要积极治疗，避免失眠影响到自己的生活、心情，另外建议失眠患者在睡觉前喝一杯牛奶或者听听轻音乐。希望大家不能忽略失眠病情。

关键词: 失眠

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