骨膜炎疾病的自我疗法

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在社会上有很多治疗骨膜炎的方法，有一些治疗方法并不需要骨膜炎患者去医院进行治疗，可以让骨膜炎患者在家自己治疗。但是很多的骨膜炎患者都不知道有哪些方法可以让自己治疗骨膜炎，那么骨膜炎疾病的自我疗法都有哪些呢?一、骨膜炎的自我疗法有——在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运...

　　现在社会上有很多治疗骨膜炎的方法，有一些治疗方法并不需要骨膜炎患者去医院进行治疗，可以让骨膜炎患者在家自己治疗。但是很多的骨膜炎患者都不知道有哪些方法可以让自己治疗骨膜炎，那么骨膜炎疾病的自我疗法都有哪些呢?

　　一、骨膜炎的自我疗法有——在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。

　　二、骨膜炎的自我疗法有——使用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5-7天。

　　三、骨膜炎的自我疗法有——运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。

　　四、骨膜炎的自我疗法有——用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。

　　五、骨膜炎的自我疗法有——拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2-3次。

　　六、骨膜炎的自我疗法有——在跑步前记得拉伸小腿肌肉。

　　七、骨膜炎的自我疗法有——逐渐恢复跑步，整个恢复过程大概2-4周。

　　以上介绍了七种骨膜炎的自我疗法，每一种治疗方法都不要骨膜炎患者去医院进行治疗，只需要骨膜炎患者呆在家里就可以进行治疗，不过以上的治疗方法都需要坚持，那样才可以起到效果，缓解骨膜炎患者们的病情。

关键词: 骨膜炎

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