预防心脏病的方法有哪些？

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　心脏病是一种众所周知的疾病，但是有些人还是会把它和不治之症联系在一起，其实这样的想法是非常错误的，因为心脏病是可防可治的，除了先天性的因素以外，我们也是可以在日常生活中预防心脏病的，今天小编就教大家一些预防方法。1、说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92&#x...

　　心脏病是一种众所周知的疾病，但是有些人还是会把它和不治之症联系在一起，其实这样的想法是非常错误的，因为心脏病是可防可治的，除了先天性的因素以外，我们也是可以在日常生活中预防心脏病的，今天小编就教大家一些预防方法。

　　1、说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92％。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　2、每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。

　　3、减重10到20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

　　4、每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

　　5、以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30％以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

　　7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80％以上。

　　8、早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13％。

　　9、从10数到1。紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

　　10、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40％。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30％。

　　我们的身体离不开心脏，心脏是身体最重要的器官之一，所以，保护好心脏是每个人都应该有的意识，其实心脏病本身并不可怕，可怕的是我们对待它的态度，只有用平和的心态去看待它，做好防治工作，才能打败心脏病、拥抱健康。

关键词: 心脏病

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