常见的高血压的预防方法有哪些

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　众所周知：高血压主要是生活中最常见的一种疾病之一，高血压具有很高的发病率，尤其是在中老年容易导致高血压的发生，不过，近些年来，也越来越多青少年，也开始面临高血压的困扰。高血压影响患者生活，给患者带来很大痛苦。第一、养成良好生活习惯。不健康的生活方式是高血压病病因之一，因此，预防高血...

　　众所周知：高血压主要是生活中最常见的一种疾病之一，高血压具有很高的发病率，尤其是在中老年容易导致高血压的发生，不过，近些年来，也越来越多青少年，也开始面临高血压的困扰。高血压影响患者生活，给患者带来很大痛苦。

　　第一、养成良好生活习惯。不健康的生活方式是高血压病病因之一，因此，预防高血压，需要杜绝不健康生活方式，养成良好生活习惯，良好生活习惯要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活，生活中，做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，这些生活好习惯，可以有效降低高血压的发病率。

　　第二、合理膳食。预防高血压疾病的发生可以从饮食来着手，一般说来，避免高血压的危害，需要饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，因此要少吃，此外，预防高血压还应该保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用，对于脂肪类较高、油炸类食物等等，应该少吃。

　　第三、合理运动。预防高血压疾病，保持一定的运动量是很重要的，适当的运动可以增加热量消耗的目的，增加身体素质，提升身体免疫力，以及防止肥胖的发生，继而减少高血压的发病率。

　　通过以上为大家讲解了高血压的预付方法，相信有更多的人对高血压有一定的了解，一旦患了高血压的患者要及时去医院进行检查治疗，以免给生活及工作带来一定的阻碍。