如何预防老年高血压

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们生活水平的提高，高血压的发病率也急剧增高。由于老年体质较弱，高血压病尤为严重，如今，高血压病已困扰了无数家庭。引起中老年患高血压的因素是多方面的，饮食习惯、不锻炼身体、情绪易激动等。所以我们应该了解预防老年高血压病的方法有哪些，现在给大家详细的做个介绍。　　适当锻炼身体。有

　　随着人们生活水平的提高，高血压的发病率也急剧增高。由于老年体质较弱，高血压病尤为严重，如今，高血压病已困扰了无数家庭。引起中老年患高血压的因素是多方面的，饮食习惯、不锻炼身体、情绪易激动等。所以我们应该了解预防老年高血压病的方法有哪些，现在给大家详细的做个介绍。

　　适当锻炼身体。有关资料统计，高血压患者，经锻炼身体持续一个月上者，接近80％的达到正常标准。要经常散步，慢跑，练习太极拳等，以增加血液循环，加快新陈代谢，调整植物神经功能。

　　保持情绪稳定。医书上说：“喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳”。“喜怒忧思恐惊”能改变人体的生理平衡，五脏、六腑受累。能导致血压的骤增，心情舒畅，心态平衡则“阴平阳秘，精神乃治”。

　　适量饮水。水占人体组织成分65％，各种营养物质，先溶于水，才能被吸收。组织细胞的水分减少30％-40％，皮肤就会干燥。因此，应适量增液降压。

　　饮食宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食，增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少，咸味感明显下降，不自觉会增加食盐的摄入量，导致内平衡失调。另外，要选食低糖、低脂肪、低热量的食品。多食用新鲜蔬菜和水果，以防引起肥胖。

　　定期查体。平时不测血压，也无不适症状，自我感觉身体健康，偶有眩晕也不以为然，终至成大疾眩晕摔倒，威胁到生命安全。因此，要坚持定期查体。

　　以上是对预防老年高血压病方法的介绍，相信大家有了一定了解。生活中我们一定要按照上面方法去做。减少高血压的发生是我们的共同的心愿。如果您有高血压，更要了解上面的方法，会对您有帮助的，祝您早日摆脱疾病的困扰。

关键词: 高血压

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