夏天肥胖人要警惕患上脑供血不足疾病

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　大家都知道夏天的时候因为天气炎热，这个时候胖人就比瘦人更加的难受。很多胖人在夏天的时候会出现情绪不稳定，气喘等现象，其实专家说如果胖人在夏天不能很好的消暑降温，那么还容易诱发脑供血不足的疾病发生。　　专家建议，胖人在夏天要注意以下几点：1.吃饭八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱...

　　大家都知道夏天的时候因为天气炎热，这个时候胖人就比瘦人更加的难受。很多胖人在夏天的时候会出现情绪不稳定，气喘等现象，其实专家说如果胖人在夏天不能很好的消暑降温，那么还容易诱发脑供血不足的疾病发生。

　　专家建议，胖人在夏天要注意以下几点：

　　1.吃饭八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、两个鸡蛋和 100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.保证良好睡眠。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持。

　　3.内心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度要适宜。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂、血蛋白显著下降。可胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼，如快走或慢跑，每周3次至5次，每次60分钟，应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。

　　要想很好的保持好自己的健康，不在夏天发生脑供血不足的疾病，那么就要关注以上介绍的内容。还要提醒广大的胖人，平时要控制好饮食，加强身体的锻炼，使用正确的方法进行减肥，否则肥胖人士不但会发生脑供血不足，还会导致其它心脑血管疾病的发生。

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