对于失眠该怎么办

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　发现自己有失眠的现象，千万不要认为是一件小事情，视而不见，失眠一定要采取治疗，要根据医院的建议合理的用药或者食疗等，千万不要依照个人医院去治疗，那么，对于长时间失眠患者该怎么办呢？请看下文：　　对于失眠该怎么办？1、对于失眠该怎么办？坚持赤足飞行员：赤脚（脱鞋子和袜子在后面...

　　发现自己有失眠的现象，千万不要认为是一件小事情，视而不见，失眠一定要采取治疗，要根据医院的建议合理的用药或者食疗等，千万不要依照个人医院去治疗，那么，对于长时间失眠患者该怎么办呢？请看下文：

　　对于失眠该怎么办？

　　1、对于失眠该怎么办？坚持赤足飞行员：赤脚（脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，最多1小时），西方医学认为：人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强（肝，心经）会导致失眠，或熬夜，注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱；赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动，它是有效治疗失眠，有很强的大脑

　　2、注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习，等

　　３、你可以喝一杯热牛奶3，睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

　　4、他应该保持良好的睡眠，放松，睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

　　温馨提示：发现自己失眠要学会改善失眠的方法，必须养成良好的个人生活习惯，在心理上得到释放，保持良好的心态，积极乐观的对待每一天，千万不要让自己的情绪化，这样会严重影响自己的正常生活。

关键词: 失眠

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