失眠患者应该吃什么食物

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　民以食为天，科学规范的饮食，不但能够给我们身体增加各种营养，而且还能起到治病的作用，尤其失眠这种疾病，只要我们认真地学习对待，往往从食疗方面，就能够有效的控制病情，那么失眠患者该吃什么呢?带着这个问题，和大家共同分享文章就是失眠患者应该吃什么食物? 　　1、菊花茶菊花茶之所以...

　　民以食为天，科学规范的饮食，不但能够给我们身体增加各种营养，而且还能起到治病的作用，尤其失眠这种疾病，只要我们认真地学习对待，往往从食疗方面，就能够有效的控制病情，那么失眠患者该吃什么呢?带着这个问题，和大家共同分享文章就是失眠患者应该吃什么食物?

　　1、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前，配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶，有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止，产生进食素，进食素是最近发现的一种，与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖，能够适时地暗示，大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应，相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发，睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆，是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸，达到人脑并在那转化为复合胺

　　学习了，失眠患者应该吃什么食物的相关知识之后，我们知道了，治疗失眠的办法非常多，为了我们等着一起更加健康，在平常生活中，我们可以多吃一些杏仁，另外，多食新鲜蔬菜水果，尤其是香蕉，不但里面营养非常丰富，而且还能够缓解睡眠。

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