失眠缓解的方法有什么?

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多人都有失眠的现象，大家都以为是不是身体某种疾病导致的失眠，其实失眠的原因有很多，如果想要治愈好这种现象，最主要的就是做好失眠的缓解。那么、失眠缓解的方法有什么呢? 　　失眠缓解的方法有什么? 　　一：多做运动，改善循环白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善...

　　现在很多人都有失眠的现象，大家都以为是不是身体某种疾病导致的失眠，其实失眠的原因有很多，如果想要治愈好这种现象，最主要的就是做好失眠的缓解。那么、失眠缓解的方法有什么呢?

　　失眠缓解的方法有什么?

　　一：多做运动，改善循环

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　二：合理搭配

　　平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

　　三：调整心态

　　生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　四：规律生活

　　养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。

　　失眠缓解的方法有什么的讲解就到这了，希望失眠患者认真了解好自身失眠的原因，做好缓解，也建议经常失眠的人们最好去专业医院做下检查，这样会避免有疾病不了解，导致身体其他疾病的发生。