老年该怎样预防关节炎

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在患有关节炎的人很多，老年占有很多的人数，这是和老年的免疫力下降有很大的关系的。关节炎的出现给老年的生活带来了很大影响。所以说老年预防关节炎是很重要的，那么，老年该怎样预防关节炎呢?下面就给大家来介绍一下。　　一、走路时要注意身体姿势走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，...

　　现在患有关节炎的人很多，老年占有很多的人数，这是和老年的免疫力下降有很大的关系的。关节炎的出现给老年的生活带来了很大影响。所以说老年预防关节炎是很重要的，那么，老年该怎样预防关节炎呢?下面就给大家来介绍一下。

　　一、走路时要注意身体姿势

　　走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

　　二、气温下降时注意护膝

　　气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　三、持合适的体重

　　持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

　　四、老年运动要选择软底鞋

　　老年日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

　　五、适当的锻炼也有助于预防关节炎

　　骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

　　通过上文的讲述，老年该怎样预防关节炎，相信你已经了解了。老年预防好关节炎是很重要的，要注意天气的变化，更要都进行锻炼，增加免疫力，快把你知道得信息告诉你身边的老年吧，让我们都远离关节炎。

关键词: 关节炎

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