常见的失眠多梦治疗方法都有哪些？

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 有没有人晚上睡不着，好不容易睡着之后还会做各种各样奇怪的梦，第2天醒来会感觉到非常的累，只要在睡着的状态下就感觉自己在做梦，出现这样的情况，我们应该进行治疗，可以进行自我调理，今天我们一起来看一看，常见的失眠多梦治疗方法都有哪些?有没有人晚上睡不...

核心提示: 有没有人晚上睡不着，好不容易睡着之后还会做各种各样奇怪的梦，第2天醒来会感觉到非常的累，只要在睡着的状态下就感觉自己在做梦，出现这样的情况，我们应该进行治疗，可以进行自我调理，今天我们一起来看一看，常见的失眠多梦治疗方法都有哪些?

　　有没有人晚上睡不着，好不容易睡着之后还会做各种各样奇怪的梦，第2天醒来会感觉到非常的累，只要在睡着的状态下就感觉自己在做梦，出现这样的情况，我们应该进行治疗，可以进行自我调理，今天我们一起来看一看，常见的失眠多梦治疗方法都有哪些?

　　一、闭目入静　　在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

　　二、鸣天鼓法　　这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

　　三、果味芬芳有益放松　　水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　四、身体放松，心理也放松　　在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

　　出现晚上睡不着，一睡着就做梦的现象，可以进行以上的4种方法自我调理，首先一定要保持好的心情，平时的时候可以多出去散心，遇到什么烦心的事不要总是闷在心里，可以找个人诉说，做到不要让自己压抑，可以闻一闻花香水果的香味，让自己体会到生活的美好。

关键词: 失眠

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