预防失眠应做到哪几点

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　你是不是还每天深夜睡不着，是不是每次睡觉之前都要吃安眠药，我相信你也不想这样，是不是也很想摆脱这样的情况，是不是不想再吃那对身体有害的药片，那么你就要来试着来改变啦，只有这样，才能让你改变你说的失眠。　　1、饮食要合理饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而...

　　你是不是还每天深夜睡不着，是不是每次睡觉之前都要吃安眠药，我相信你也不想这样，是不是也很想摆脱这样的情况，是不是不想再吃那对身体有害的药片，那么你就要来试着来改变啦，只有这样，才能让你改变你说的失眠。

　　1、饮食要合理

　　饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

　　2、尽量不熬夜

　　工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

　　3、尝试缓解压力

　　压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

　　4、保持规律生活

　　生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

　　上面这几点是不是对于你来说，还有点比较难做到改变啊，如果真的是这样，也不是没有别办法，那就是运动，如果每天都保持一个良好的运动状态，那么你同样也会收获一个好的睡眠，但不管咋说，只要找到好的适合自己的预防失眠的方法，那你就会有一个不一样的你。

关键词: 失眠

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