睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠成为了很多人的心病，长时间失眠，每天没有足够的睡眠，不管做什么事情都毫无精神，有些人刚开始失眠几天并不会觉得病症严重，当长时间出现失眠时，打乱了自己的生活和工作了，才意识到病症的严重性。那么，失眠喝牛奶有用吗？　　睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠这是因为牛奶中含有能够让人们更...

　　失眠成为了很多人的心病，长时间失眠，每天没有足够的睡眠，不管做什么事情都毫无精神，有些人刚开始失眠几天并不会觉得病症严重，当长时间出现失眠时，打乱了自己的生活和工作了，才意识到病症的严重性。那么，失眠喝牛奶有用吗？

　　睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠

　　这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

　　当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

　　牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

　　另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。

　　温馨提示：综上所述，睡前喝牛奶对失眠症的患者还是有一定帮助的，所以失眠症患者可以自己尝试一下，但是每个人的患病程度不一样，如果您无法自我调节，那么，及时到专业医院检查治疗，最后祝愿身体健康。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细