失眠的多种治疗措施

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多人们都不认同失眠是一种疾病，总是不及时的进行治疗，认为过一段时间就好了。人们对于失眠的认识存在这严重的误区，这会让人们受到的影响加重。本文为大家介绍几种治疗失眠的措施，希望可以帮助失眠患者为自己选择最佳的治疗措施。　　一、让音乐帮自己入静为了防止失眠，可以在睡觉之前听一...

　　很多人们都不认同失眠是一种疾病，总是不及时的进行治疗，认为过一段时间就好了。人们对于失眠的认识存在这严重的误区，这会让人们受到的影响加重。本文为大家介绍几种治疗失眠的措施，希望可以帮助失眠患者为自己选择最佳的治疗措施。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　生活中失眠患者太多了，我们可以看到失眠患者的痛苦。以上这几点治疗措施就是失眠患者的福音，患者可以根据自己的失眠程度，选择哪一种治疗措施对自己有效，从而付诸行动，积极的为自己进行治疗。

关键词: 失眠

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