远离失眠的８个小窍门

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠疾病不能忽视，因为该病会对身体造成严重的影响，可是由于人们总是找不到远离失眠的好办法，从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示，治疗失眠，我们其实可以掌握一些小窍门的。下面，我们就来认识一下吧。　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。2.睡觉时思考问题只会加剧...

　　失眠疾病不能忽视，因为该病会对身体造成严重的影响，可是由于人们总是找不到远离失眠的好办法，从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示，治疗失眠，我们其实可以掌握一些小窍门的。下面，我们就来认识一下吧。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用。

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

　　失眠疾病必须重视，如果不注重治疗，病情会越来越严重，就连工作都没有办法顾及，所以有病还是要及时治疗，千万不能延误治疗了，文章中也提到了治疗的小窍门，患者朋友不妨一试，其实日常的调理是最重要的。

关键词: 失眠

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