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远离失眠的8个小窍门

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  失眠疾病不能忽视,因为该病会对身体造成严重的影响,可是由于人们总是找不到远离失眠的好办法,从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示,治疗失眠,我们其实可以掌握一些小窍门的。下面,我们就来认识一下吧。   1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭。2.睡觉时思考问题只会加剧...

  失眠疾病不能忽视,因为该病会对身体造成严重的影响,可是由于人们总是找不到远离失眠的好办法,从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示,治疗失眠,我们其实可以掌握一些小窍门的。下面,我们就来认识一下吧。

  1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭。

  2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

  3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

  4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧 烈运动。

  5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用 。

  6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固 定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此。

  7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。

  8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午 休。

  失眠疾病必须重视,如果不注重治疗,病情会越来越严重,就连工作都没有办法顾及,所以有病还是要及时治疗,千万不能延误治疗了,文章中也提到了治疗的小窍门,患者朋友不妨一试,其实日常的调理是最重要的。

关键词: 失眠
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