怎么通过饮食来预防便秘呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　便秘这种情况很多的人们都出现过，如果便秘没有得到及时的治疗，会导致自己肠道出现疾病的，有的时候甚至便秘的症状还会出现在脸上，便秘也是会导致脸上起痘痘的，通过饮食是可以预防便秘的，那么怎么通过饮食来预防? 　　如何饮食能够预防便秘　　1、猕猴桃猕猴桃是水果中预防便秘最好...

　　便秘这种情况很多的人们都出现过，如果便秘没有得到及时的治疗，会导致自己肠道出现疾病的，有的时候甚至便秘的症状还会出现在脸上，便秘也是会导致脸上起痘痘的，通过饮食是可以预防便秘的，那么怎么通过饮食来预防?

　　如何饮食能够预防便秘

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种，而且，猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

　　2、苹果

　　一天一苹果，疾病远离我，可见苹果对健康有很大帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　3、海藻

　　海藻是预防便秘的比较有效的方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

　　温馨提示：了解了运用饮食预防便秘的方法后，我们不能只让眼睛感觉到了充实，在生活中我们一定要把这样的预防便秘的方法运用到我们的饮食中，苹果是营养价值相当高的水果，人们都说一天一苹果，健康围绕我，所以我们可以多吃点!

关键词: 便秘

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