哪几种食物会缓解失眠呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　对于任何疾病患者来说，通过饮食来缓解自己的病情是一种最佳的选择。最近，失眠患者的数量日益增多，失眠患者也是十分苦恼自己的病情，为了让大家能够安心的睡个好觉，本文为大家介绍一下生活中能够帮助大家睡眠的食物。　　小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食

　　对于任何疾病患者来说，通过饮食来缓解自己的病情是一种最佳的选择。最近，失眠患者的数量日益增多，失眠患者也是十分苦恼自己的病情，为了让大家能够安心的睡个好觉，本文为大家介绍一下生活中能够帮助大家睡眠的食物。

　　小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

　　糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

　　酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

　　百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

　　灵芝：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

　　以上这几种食物能够让大家很快的入睡，远离失眠的影响。希望失眠患者能够督促自己多食用以上这几类食物，生活中除了积极配合医生的治疗之外，也不要忘记多多的食用这几种食物，让自己享受美食的同时远离失眠的影响。