失眠患者的饮食护理要点是什么呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在罹患失眠的人群是越来越多了，很多失眠患者每天都难以入睡，却怎么也搞不懂自己平时都好好的怎么会得失眠呢，其实大家可能不知道，很多失眠都是由于不科学的饮食习惯导致的，那么失眠患者的饮食护理要点是什么呢? 　　失眠患者的饮食护理如下：要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实...

　　现在罹患失眠的人群是越来越多了，很多失眠患者每天都难以入睡，却怎么也搞不懂自己平时都好好的怎么会得失眠呢，其实大家可能不知道，很多失眠都是由于不科学的饮食习惯导致的，那么失眠患者的饮食护理要点是什么呢?

　　失眠患者的饮食护理如下：

　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　对于广大的失眠患者来说，如果能及时的纠正自己的不良饮食习惯，那么对于失眠症状的缓解应该还是能让大家满意的，专家还要说明，得了失眠不要给自己太大的精神负担，尽量多的保持一个好的心情，这样才利于失眠的康复!

关键词: 失眠

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