长期压力所导致的闭经要如何调理

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。就目前闭经的主要因素来说，主要与女性的生活方式有直接的...

核心提示: 静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。

　　就目前闭经的主要因素来说，主要与女性的生活方式有直接的联系，虽说疾病因素导致的闭经最为复杂，危害性也最大，但相对来说，比例已经不占据主体，但这两种因素共同作用的情况下，闭经的患者每年明显递增。下面，就长期压力导致的闭经调理方式进行介绍：

　　呼吸放松

　　静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

　　舒展全身

　　深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

　　长期压力是疾病的主要根源，不仅仅是闭经，相对来说，长期压力导致的疾病中，闭经已经算是比较轻的患者。但这种情况却是非常常见，长期压力对于生活，以及工作都非常不利，建议是及时进行缓解，获得精神，以及心理的放松。