在日常生活中如何预防肾虚的发生

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　肾虚一般发生在男性身上，给男性患者的生活和工作带来不可忽视的影响。但尽管我们知道肾虚的危害，还是有很多人对肾虚不引起重视，造成近年来肾虚患者越来越多。下面就由小编为大家详细介绍肾虚的预防方法吧。　　 1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用

　　肾虚一般发生在男性身上，给男性患者的生活和工作带来不可忽视的影响。但尽管我们知道肾虚的危害，还是有很多人对肾虚不引起重视，造成近年来肾虚患者越来越多。下面就由小编为大家详细介绍肾虚的预防方法吧。

　　1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

　　5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　以上就是肾虚的预防方法，希望大家能够认真理解其中的方法，并将它运用到实际生活当中，相信对我们预防肾虚的发生能够起到一定的帮助。肾虚患者还应该注意饮食方面的问题，杜绝食用各种动物的内脏和肾脏。