高血压患者日常生活注意事项是什么

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　运动对高血压的治疗有非常好的作用，运动本身就能促进身体中的血液循环，这是控制高血压最安全，并且也是最有效的方式之一，要知道的是，控制高血压的重点之一就是保证正常的血液循环。下面就高血压患者的注意事项进行介绍：1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使...

　　运动对高血压的治疗有非常好的作用，运动本身就能促进身体中的血液循环，这是控制高血压最安全，并且也是最有效的方式之一，要知道的是，控制高血压的重点之一就是保证正常的血液循环。下面就高血压患者的注意事项进行介绍：

　　1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

　　2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。

　　3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15％，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

　　6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

　　高血压的患者在平时的生活中需要保证精神，以及心理状态的健康，要知道的是，高血压的患者往往都会有精神，以及心理方面的不良影响，而这些又都是高血压形成的主要因素，因此，需要予以重视。

关键词: 高血压

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