时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网
骨质疏松是更年期综合症的一大症状，不少女性患者开始觉得自己膝盖或者是腰背疼痛，影响了工作和日常生活，然后就是骨折的几率也增加了。那么对于这种更年期综合症引起的骨质疏松应该怎么预防呢?(1)合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精...
骨质疏松是更年期综合症的一大症状，不少女性患者开始觉得自己膝盖或者是腰背疼痛，影响了工作和日常生活，然后就是骨折的几率也增加了。那么对于这种更年期综合症引起的骨质疏松应该怎么预防呢?
(1)合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
(2)运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
(3)积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如 糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
更年期综合症的症状确实非常难受，并且该病经常会持续多年，女性患者苦不堪言。但是如果能够了解些更年期保健常识，在日常生活中依据常识多加注意和锻炼，有很多更年期综合症的症状是可以预防或者减轻的，更年期综合症也不是那么可怕。
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