预防坐骨神经痛方法

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　骨病专家说坐骨神经痛的发生给患者的工作和生活带来了很大的困扰，对于健康人群来说，大家一定要多了解一些预防坐骨神经痛的方法，以减少对身体的伤害，在生活中大家要避免风寒的侵袭、改掉不良姿势和体位等，对预防坐骨神经痛的发生有一定的帮助。　　 1、要防止风寒湿邪的侵袭冬季要防寒保暖，夏季不...

　　骨病专家说坐骨神经痛的发生给患者的工作和生活带来了很大的困扰，对于健康人群来说，大家一定要多了解一些预防坐骨神经痛的方法，以减少对身体的伤害，在生活中大家要避免风寒的侵袭、改掉不良姿势和体位等，对预防坐骨神经痛的发生有一定的帮助。　　1、要防止风寒湿邪的侵袭　　冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。　　2、纠正不良姿势和体位　　要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。　　站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。　　3、劳逸结合　　如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。　　4、适量运动　　忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。　　5、饮食平衡　　适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。　　以上介绍的是如何预防坐骨神经痛的发生?骨病专家说很多人对于坐骨神经痛没有加以重视，在患病后没有加以治疗，导致病情加重，引起很多并发症的发生，给行动带来了一定的影响，所以大家对于坐骨神经痛一定要重视起来，早发现早治疗是治愈疾病的关键。