具体介绍抑郁症患者的饮食宜忌是什么

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症是精神类疾病的一种，抑郁症患者要通过服用抗抑郁药物来治疗。不过，饮食和抑郁症存在着某种关系，有些食物能够帮助患者抗抑郁，有些食物则会加重抑郁病情。下面，我们就一起来看看到底哪些食物对病情有利，哪些食物对病情无益。　　宜：⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血...

　　抑郁症是精神类疾病的一种，抑郁症患者要通过服用抗抑郁药物来治疗。不过，饮食和抑郁症存在着某种关系，有些食物能够帮助患者抗抑郁，有些食物则会加重抑郁病情。下面，我们就一起来看看到底哪些食物对病情有利，哪些食物对病情无益。

　　宜：

　　⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　⒉全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　⒊菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　⒋深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　⒌香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　⒍鸡肉。

　　⒎樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　⒏大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　⒐南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　⒑低脂牛奶：日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　忌：

　　⒈避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

　　⒉辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　说到底，抑郁症与人的心情很有关系，上文中有些食物能够帮助人们拥有好心情，有些食物则会破坏人们的好心情。所以，抑郁症患者及其家人除了要注意饮食外，还需帮助抑郁症患者保持开朗的心情，才能够真正打败抑郁症。

关键词: 抑郁症抑郁

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