抑郁症患者应该多吃哪些食物呢?

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　社会上有一些人无法控制自己的情绪，总是让自己生气，弄得自己心情总不是很好，因此这些人就非常容易患上抑郁症，同时世界上已经有很多人都是抑郁症患者，那么各位抑郁症患者应该多吃哪些食物呢?　　? 　　1、香蕉?首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的...

　　社会上有一些人无法控制自己的情绪，总是让自己生气，弄得自己心情总不是很好，因此这些人就非常容易患上抑郁症，同时世界上已经有很多人都是抑郁症患者，那么各位抑郁症患者应该多吃哪些食物呢?　　?

　　1、香蕉

　?首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　?2、菠菜

　?其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　3、樱桃

　　再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

　?4、低脂牛奶

　?另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　每一位抑郁症患者都应该去多吃以上四种食物，因为以上四种食物可以帮助人们去对付抑郁症这个疾病，同时每一位抑郁症患者还应该每天都去做一些有意义的食物，要去学会控制自己的情绪，那样才可以让自己早日摆脱抑郁症。