6招教你如何远离高血压

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　由于现在社会发展快速，每个人对于日常生活的随便，导致现在很多疾病的高发。高血压就是那高发疾病中的一员，那么到底有上面方法来远离高血压呢?今天，小编就教大家六招方法祝你远离高血压，下面就让我们来看一看吧。　　1、胸怀开阔、精神乐观保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样...

　　由于现在社会发展快速，每个人对于日常生活的随便，导致现在很多疾病的高发。高血压就是那高发疾病中的一员，那么到底有上面方法来远离高血压呢?今天，小编就教大家六招方法祝你远离高血压，下面就让我们来看一看吧。

　　1、胸怀开阔、精神乐观

　　保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

　　2、不超过5克盐

　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

　　3、戒烟限酒

　　总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

　　4、1斤奶补钙

　　有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

　　5、吃土豆、茄子补钾

　　钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

　　6、吃柠檬

　　柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

　　上面所说的六招远离高血压的方法，各位朋友们都清楚了吧。当然，大家在预防高血压的同时，还应该在日常生活中养成好的习惯，多做一些运动，保持好的心情，这些百病不侵的娃关键，小编在此由衷希望各位朋友能够健健康康的生活着。

关键词: 高血压

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