预防抑郁症发生的几种简单措施

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　有一部分人对于抑郁症的相关知识，掌握的并不是很多，但是他们也不会希望自己患上抑郁症的。大家要是想要阻止住抑郁症出现在自己的生活中，也没有大家想象中的那么困难，哪些方法会帮助大家远离抑郁症的影响呢? 　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，...

　　有一部分人对于抑郁症的相关知识，掌握的并不是很多，但是他们也不会希望自己患上抑郁症的。大家要是想要阻止住抑郁症出现在自己的生活中，也没有大家想象中的那么困难，哪些方法会帮助大家远离抑郁症的影响呢?

　　1.要设法睡好觉。

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　睡觉的黄金时间应该是晚10：00左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

　　2.做到“三个不”。

　　即：对今天不生气，对昨天不悔恨，对明天不担心。

　　遇到困难时不要生气，不要急。

　　学会减压不生气、不悔恨，保持心理平衡。

　　平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。

　　记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

　　3.多到户外活动。

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

　　从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　4.学会自我保护。

　　避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;

　　对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　在预防抑郁症这种疾病方面，以上的几种简单方法还是蛮管用的，任何的预防方法都不会那么绝对保证大家就不会患上抑郁症，只是会降低自己患上的可能性。希望大家可以将以上的几个方面体现在自己的日常生活中，让自己有一个健康的生活环境。

关键词: 抑郁症抑郁

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