便秘吃什么水果好？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

相信大家的肠胃经过不良的饮食习惯，都会出现一些便秘症状。尤其是现在很大的人在饮食当中并没有食用果蔬，所以更容易患有便秘这种疾病。那么，大家可以食用一些水果来缓解便秘症状。都有哪些水果呢？ &.

相信大家的肠胃经过不良的饮食习惯，都会出现一些便秘症状。尤其是现在很大的人在饮食当中并没有食用果蔬，所以更容易患有便秘这种疾病。那么，大家可以食用一些水果来缓解便秘症状。都有哪些水果呢？

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、Β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

7、芦荟

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

其实，在很多的水果当中富含丰富的膳食纤维，不仅仅具有排毒功效，更是可以促进肠胃蠕动，加快大便排泄，还会对自己的肠胃起到很好的保护作用。所以大家在生活当中一定要多食用一些上述专家推荐的水果，才能避免便秘的出现哦。

关键词: 便秘

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