时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源:互联网
很多老年在生活之中都会出现的问题就是便秘,便秘对于老年的健康其实是具有很大的影响的,这就需要在出现便秘之后,要做好有效的缓解的工作,下面主要给大家详细的介绍一下老年出现便秘怎么办呢?老年的便秘,多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外,更要注意饮食,养成良好习惯,其目的是利用食物因素,刺激肠...
很多老年在生活之中都会出现的问题就是便秘,便秘对于老年的健康其实是具有很大的影响的,这就需要在出现便秘之后,要做好有效的缓解的工作,下面主要给大家详细的介绍一下老年出现便秘怎么办呢? 老年的便秘,多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外,更要注意饮食,养成良好习惯,其目的是利用食物因素,刺激肠道蠕动,促进排便。饮食方法如下: 用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。 多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时间,促进排便。 多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。 选用富含维生素的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。 芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。 每天要有充分的饮水量,至少8~10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化分辨的作用。 忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。 总之,上述主要给大家介绍的就是老年出现便秘之后的一些缓解的方法,其实就是需要老年在生活之中注意饮食,建议此时一定要多吃一些容易消化的食物,还有就是注意尽量的多喝水,除此之外就是需要养成好的排便习惯。
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