心肌缺血的保健与预防措施

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人因为自己没日没夜地工作，最后患上了心肌缺血这个疾病，其实工作上过于拼命是不值当的。要想自己不患上心肌缺血，就必须做好日常生活中的保健与预防工作，可能很多人对于这些知识还不是十分了解。建议大家跟随小编一起学些一下这些常识。1、善待症状，处惊不变。对自己的心血管病能正确对待，既不...

　　很多人因为自己没日没夜地工作，最后患上了心肌缺血这个疾病，其实工作上过于拼命是不值当的。要想自己不患上心肌缺血，就必须做好日常生活中的保健与预防工作，可能很多人对于这些知识还不是十分了解。建议大家跟随小编一起学些一下这些常识。

　　1、善待症状，处惊不变。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。

　　2、动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

　　3、休闲娱乐，轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

　　4、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

　　5、心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

　　6、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

　　7、轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

　　8、早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。

　　9、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。

　　心肌缺血预防和保健知识上面文章已经为大家说的这么详细了，希望大家可以按照上面文章当中的这些知识去做，这样才能拥有一个健康的体魄。最后有问必答网小编在此忠告大家，不要工作过于拼命，最后导致身体出了毛病，如果心脏出了问题那就是大问题，严重的会丢失性命的。