秋季预防咽炎的方法

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在秋季，很多的人都会有咽喉干痒的症状。这种不适症状的出现，很有可能是咽炎出现的征兆。如果您的身体出现了咽炎症状，一定要及时进行治疗，避免不适症状加重，导致身体健康出现问题。那么，秋季如何预防咽炎呢? 　　一、清淡饮食经常漱口饮食要注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不...

　　在秋季，很多的人都会有咽喉干痒的症状。这种不适症状的出现，很有可能是咽炎出现的征兆。如果您的身体出现了咽炎症状，一定要及时进行治疗，避免不适症状加重，导致身体健康出现问题。那么，秋季如何预防咽炎呢?

　　一、清淡饮食经常漱口

　　饮食要注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　二、充足睡眠加强锻炼

　　秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。而“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息，争取11点-1点入睡。另外，养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　　三、每晚泡脚疾病“跑掉”

　　秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉,泡脚水温一般维持在38℃—43℃为宜.秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜，老年泡脚的时间要再短一些，因为老年泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老年每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　在秋季，因为气温已经开始降低，对于老年来说，在做好咽炎预防的同时，也要注意及时添加衣物，避免感冒，同时也要注意呼吸道感染等疾病。只有这样，才能保证身体健康的同时，顺利度过寒冷的季节。