女人经期如何缓解焦虑症？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们常说：“女人嘛。每个月总有那么几天”女人除了每月那几天外，在经期前后都会出现不同程度的焦虑症。那么女人在经期如何缓解焦虑症?这是很多人关心的问题之一，下面我们一起来学习!1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经...

　　我们常说：“女人嘛。每个月总有那么几天”女人除了每月那几天外，在经期前后都会出现不同程度的焦虑症。那么女人在经期如何缓解焦虑症?这是很多人关心的问题之一，下面我们一起来学习!

　　1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

　　2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　以上五点就是小编今天为大家推荐的女人经期如何缓解焦虑症?相信通过以上的简单介绍大家对女人经期如何缓解焦虑症已经有了初步的认识和了解。那么女性朋友在这个特殊时期一定要学会自我调节，保持积极乐观的心态哟!

关键词: 焦虑症焦虑

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