治疗便秘的健康操有哪些

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是一种常见的消化系统疾病，长期的饮食不规律、经常熬夜、食用刺激性食物等都会引发便秘的发生，便秘的发病给我们的正常生活和工作带来了各种影响和不便。那么，生活中治疗便秘的健康操有哪些? 　　一、转臂摩肋仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连...

　　便秘是一种常见的消化系统疾病，长期的饮食不规律、经常熬夜、食用刺激性食物等都会引发便秘的发生，便秘的发病给我们的正常生活和工作带来了各种影响和不便。那么，生活中治疗便秘的健康操有哪些?

　　一、转臂摩肋

　　仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。

　　二、背手用力

　　端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

　　三、吞津、揉腹

　　清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。

　　四、饭后散步、揉腹

　　饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。

　　五、搓脚心

　　沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。

　　我们在平时的生活中可以通过以上的治疗操来合理的治疗便秘疾病，另外，在平时的饮食上宜食用清淡和高纤维食物吗，这对加快我们的肠胃蠕动速度很有疗效。同时我们也要避免饭后立即睡觉和躺卧，防止引发便秘的发病。

关键词: 便秘

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