便秘的预防方式是什么

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在便秘的预防上，一般都是生活中的细节方面为主，比如饮食结构方面的因素，另外需要注意的是，便秘也有可能是疾病所引起，比如痔疮，肛裂等疾病。所以，预防便秘应该注意掌握重点，下面就便秘的预防方式进行介绍; 　　方面1、定期排便若想预防便秘，那么大家就要养成每天定时排便，且每次排便不...

　　在便秘的预防上，一般都是生活中的细节方面为主，比如饮食结构方面的因素，另外需要注意的是，便秘也有可能是疾病所引起，比如痔疮，肛裂等疾病。所以，预防便秘应该注意掌握重点，下面就便秘的预防方式进行介绍;

　　方面1、定期排便

　　若想预防便秘，那么大家就要养成每天定时排便，且每次排便不超越5分钟，坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等，对便秘的防止非常有害。

　　方面2、自身卫生

　　大家要坚持肛门清洗，每次粪便后清洗肛门，尤其是拉肚子时，勤换内裤，也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，避免擦伤导致感染。

　　方面3、积极锻炼

　　日常可以多做一些促进排便的运动，比如取站立位，双手叉腰，两脚穿插，踮起足尖，一起肛门上提，继续5秒复原。重复数次，要知道这些运动对防止便秘都非常有利。

　　方面4、饮食健康

　　防止便秘宜选用质地偏凉的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等，避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物，少吃上火的生果。

　　便秘的引起其实往往都与生活中的不良行为有非常密切的联系，比如饮食结构不良，或者是长期熬夜等，另外，便血的形成其实往往都是由于多方面的因素而引起，当然，也有一些比较好的辅助预防措施，比如饮食等。

关键词: 便秘

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