糖尿病患者运动时的注意事项有哪些

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们生活中很多人都喜欢做做运动，而适当的运动的确对我们的身体有很大的帮助作用，但是很多身患疾病的患者朋友们在做运动的时候还是有些需要注意的地方的。今天我们给大家介绍的是糖尿病，而这种疾病也是我们生活中经常会遇到的一种疾病，下面我们就来认识一下吧：　　1)运动前热身：在你正式运动前先做

　　我们生活中很多人都喜欢做做运动，而适当的运动的确对我们的身体有很大的帮助作用，但是很多身患疾病的患者朋友们在做运动的时候还是有些需要注意的地方的。今天我们给大家介绍的是糖尿病，而这种疾病也是我们生活中经常会遇到的一种疾病，下面我们就来认识一下吧：

　　1) 运动前热身：在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

　　2) 运动过程：在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5~10分钟，然后逐渐加量，一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30 分钟。

　　3) 恢复过程：运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，逐渐放慢脚步，再坐下休息。

　　以上是给大家介绍了一下关于糖尿病患者在运动的时候需要注意的几个方面，相信朋友们在阅读完之后应该有了一定的了解了吧，那么接下来要做的就是记到心里，应用到实际生活中，也希望朋友们能够这么做，这对患者朋友们的身体健康有很大的帮助哦。