更年期妇女自我保健有哪些

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于进入更年期的女性患者来说，出现一些身体上的不适是一种正常的现象，但是我们也不能任由这种现象自由发展，必须要想办法遏制，采取一些措施来进行自我保健，那么对于更年期妇女妇女来说，更年期妇女说保健有哪些? 　　一、身体保健：1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节...

　　对于进入更年期的女性患者来说，出现一些身体上的不适是一种正常的现象，但是我们也不能任由这种现象自由发展，必须要想办法遏制，采取一些措施来进行自我保健，那么对于更年期妇女妇女来说，更年期妇女说保健有哪些?

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　从上面的内容中我们可以看出来，更年期妇女的自我保健就是保持自己合理的生活习惯以及正常的饮食习惯，适当的多做一些运动来缓解自己的压力，不能够暴饮暴食保持正常的食物摄入，调节自己的身体健康。

关键词: 更年期综合症

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