失眠有哪些预防措施呢

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　由于社会的压力，导致很多的工作人群出现失眠的原因。有些有健康意识的人们虽然有在注意自己的生活方式，可还是不能不免失眠的发生。那么，针对失眠，有哪些预防的措施呢?下面就详细讲述一下，给大家一定的指导。　　预防:1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本...

　　由于社会的压力，导致很多的工作人群出现失眠的原因。有些有健康意识的人们虽然有在注意自己的生活方式，可还是不能不免失眠的发生。那么，针对失眠，有哪些预防的措施呢?下面就详细讲述一下，给大家一定的指导。

　　预防:

　　1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　合理科学的运用预防措施，能够在很大的程度上减少失眠现象的出现，能够恢复人们的精神，正常的投入工作和生活。对于这些预防措施，并不是很完善，还要人们积极的配合展开相关的认识和学习，才能够真正合理科学的生活。

关键词: 失眠

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