失眠的预防方法有什么?

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家应该都会面对失眠，失眠的出现对于大家的生活状态有一定的干扰。但是还是有很多人不重视失眠的治疗和预防。长时间的失眠对于人的身体健康也有一定的危害。所以大家一定要在平时的生活中注意失眠的预防。下面就为大家介绍一下失眠的预防方法：一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清...

　　大家应该都会面对失眠，失眠的出现对于大家的生活状态有一定的干扰。但是还是有很多人不重视失眠的治疗和预防。长时间的失眠对于人的身体健康也有一定的危害。所以大家一定要在平时的生活中注意失眠的预防。下面就为大家介绍一下失眠的预防方法：

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　以上就是预防失眠的方法，相信大家对于失眠的预防方法有了一定的认识。提醒大家的是一定要在现实生活中注意做好失眠的预防措施，长时间的坚持才会远离失眠的困扰。为了自己能有好的睡眠治疗，大家一定要重视预防失眠。

关键词: 失眠

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