老年远离失眠的办法是什么

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

作为广大的子女都希望我们年老的父母能度过一个健康快乐的晚年，但是现在很多老年却在遭受失眠所长期困扰，从而让他们的生活质量降低了许多，那么老年远离失眠的办法是什么呢?我们来看看专家的说法： &nbs.

作为广大的子女都希望我们年老的父母能度过一个健康快乐的晚年，但是现在很多老年却在遭受失眠所长期困扰，从而让他们的生活质量降低了许多，那么老年远离失眠的办法是什么呢?我们来看看专家的说法：

老年避免失眠的办法?

【注意饮食习惯】

需注意，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。老年避免失眠的办法?临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

【创造一个良好的睡眠环境】

环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

以上为大家提到的就是老年朋友远离失眠的一些小窍门，希望广大的年轻子女能帮助我们的父母做好失眠的预防工作，小编还要说明，老年要是长期失眠得不到改善，最好还是要到医院做一个全面的检查，这样才能尽快摆脱失眠的困扰!