肝病患者怎样运动最护肝

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　肝病患者需要注意，积极配合治疗，定期进行检查，加上适当的休息和饮食调养是养肝护肝恢复健康的必要条件。除了在这些方面做到位外，也要注意适当的运动和锻炼，肝病患者在做一些力所能及的运动项目上应该怎样选择呢？下文将详细介绍肝病患者怎样运动最护肝。　　日常运动要选择合适的项目春夏交...

　　肝病患者需要注意，积极配合治疗，定期进行检查，加上适当的休息和饮食调养是养肝护肝恢复健康的必要条件。除了在这些方面做到位外，也要注意适当的运动和锻炼，肝病患者在做一些力所能及的运动项目上应该怎样选择呢？下文将详细介绍肝病患者怎样运动最护肝。

　　日常运动要选择合适的项目

　　春夏交替之际天气闷热，不适当的运动会使机体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此，春夏季肝病患者要动亦有道。

　　最佳运动项目：散步

　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

　　最佳运动时间：晚饭1小时后

　　肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

　　最佳运动强度：根据症状决定

　　每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　最佳护肝措施：运动前休养半小时

　　吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

　　专家提醒，肝病患者在对待疾病方面，不要悲观，从生活中的细节做起，还是可以战胜肝病的。肝病患者只要坚持在饮食和运动上做到位，提升消化功能，增强免疫能力，有助于干细胞的修复和再生，对肝脏功能的恢复有很大的帮助。