哪些食物会导致失眠？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

失眠是件很让人烦心的事，明明人已经很疲惫，可就是无法入睡。究其原因有很多，而饮食是其中的一个重要原因。而晚上的饮食直接关系到夜里能不能睡好，在晚上如果吃了以下食物很可能导致失眠。　　导致失眠的食物有：　　1、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让...

失眠是件很让人烦心的事，明明人已经很疲惫，可就是无法入睡。究其原因有很多，而饮食是其中的一个重要原因。而晚上的饮食直接关系到夜里能不能睡好，在晚上如果吃了以下食物很可能导致失眠。　　导致失眠的食物有：　　1、酒类　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。　　2、有饱腹作用的食物　　有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。　　3、辛辣食物　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。　　4、油腻食物　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。　　5、咖啡因　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　失眠会给人们的生活带来很大的困扰，会让你第二天的工作、学习无精打采，注意力难以集中。长期下去，会导致心情狂躁，神经衰弱。如果是失眠较为严重的朋友，应当到医院寻求医生帮助，在医生的指导下进行药物治疗。