矫正坐姿预防坐骨神经痛

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在人们工作压力越来越大，一时忙于工作，忽视了自己的健康问题，并养成了一些不好的生活工作习惯，比如办公室办公的人员由于平时的坐姿不正确，导致肩部，腰椎，脊柱受力不平衡，严重时会引起坐骨神经痛，只要矫正坐姿，就能有效的预防坐骨神经痛。　　1.正确的坐姿关于正确的坐姿，所有的资料都...

　　现在人们工作压力越来越大，一时忙于工作，忽视了自己的健康问题，并养成了一些不好的生活工作习惯，比如办公室办公的人员由于平时的坐姿不正确，导致肩部，腰椎，脊柱受力不平衡，严重时会引起坐骨神经痛，只要矫正坐姿，就能有效的预防坐骨神经痛。

　　1.正确的坐姿

　　关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

　　2.久坐之后要活动

　　再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

　　一个细小的动作就能避免痛苦的发生，看来坐骨神经痛就是因为我们平时简单的坐姿没有规范所导致的。综上所述，保持良好的正确的坐姿，多多运动，合理调节工作压力，养成良好的生活习惯，就能够有效预防坐骨神经痛的困扰。