时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网
失眠有很多原因，一般是自身的身体情况、环境、情绪因素造成的。对于失眠治疗，有些人存这样一些误区，希望大家有好的好认识，正确的治疗失眠，并且对失眠有一定的了解，那么，是哪些误区呢？下面就介绍治疗失眠的八大误区。误区一：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉...
失眠有很多原因，一般是自身的身体情况、环境、情绪因素造成的。对于失眠治疗，有些人存这样一些误区，希望大家有好的好认识，正确的治疗失眠，并且对失眠有一定的了解，那么，是哪些误区呢？下面就介绍治疗失眠的八大误区。
误区一：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的动机时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家以为，睡眠的时间是非跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
误区二：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。
误区三：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。老年晨练以后不要睡回笼觉。
误区四：不需要昼寝。昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，昼寝可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。但昼寝并非人人适合，体重超标20％，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风。
误区五：饮酒可以催眠。现实生活中有很多人在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，专家以为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
误区六：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是由于95％以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。
误区七：睡眠能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒，那么就即是透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
误区八：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正凡人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但假如第二天精神状态很好，就不能以为没有休息好。
这些都是人们在治疗和认识失眠存在的误区，希望大家正确了解失眠，并选择正确的失眠治疗方法，失眠也是一种疾病，长久失眠，对身体的生孩是无法想象，而且失眠以后，人记忆力会下降，工作效率也下降，脾气还比较暴躁，都是以利于生活的。希望大家正确的认识失眠的治疗。
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