失眠抑郁症治疗方法是什么

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

失眠抑郁症，是两种疾病的总和，就是说由于长期失眠对于身体的影响，从而导致以后出现了抑郁症，这些患者会出现失眠多梦，情绪不佳等问题，对于身体健康具有严重的影响，下面主要介绍一下失眠抑郁症治疗方法是什么?一、睡姿助眠法：选...

失眠抑郁症，是两种疾病的总和，就是说由于长期失眠对于身体的影响，从而导致以后出现了抑郁症，这些患者会出现失眠多梦，情绪不佳等问题，对于身体健康具有严重的影响，下面主要介绍一下失眠抑郁症治疗方法是什么?　　一、睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。　　二、养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。　　三、改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。　　四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　要是患上失眠抑郁症的话，轻微的情况之下可以按照上面介绍的一些进行缓解，要是缓解无效的话，不要人为耽误时间，而是要积极到正规的医院进行治疗，在此提醒失眠患者，在选择治疗方法和治疗医院的时候一定要慎重。